少动多静护阳气，睡好午觉蓄精力。

少食冷饮多补水，汗湿更衣防感冒。

荷叶莲藕米仁粥

材料：莲藕一节，薏苡仁50克，大米50克，荷叶半张。

做法：荷叶洗净切碎加水榨汁备用，其他食材浸泡后炖煮熬粥至黏稠，加入荷叶汁煮开即可食用。

功效：清热润肺，健脾开胃，消暑利湿。